2 przerwy w

Bylo super - wlasnie to jest to - spotykasz kogos i pytlujesz non stop :-) W kazdym badz razie nie wiem jakie beda efekty zakwasowe jutro, bo nam sie troche powydluzaly przerwy pomiedzy seriami };-) Jest nadzieja na niedziele jeszcze razem 8-) Robilysmy nogi + 1 cw. na probe na barki 1. przysiady ze sztangą - [...]

[...] dopytac o ten pas, co miala dokladnie na mysli - robi przysiady z 45 kg; chcialam nagrac, ale nawal ludzi nie sluzyl) 12x25kg/10x30kg/8x32,5kg (czuje) Brzuch 2 serie z 1 min przerwy - luzik - swieca - 15; Naprzemienne przyciąganie nóg w leżeniu tyłem – 20; Spięcia + 5kg - 25 Bez aerobow - spieszylam sie, bo bylam pozniej umowiona i nie moglam [...]

DNT Ciesze sie, bo po 2 tygodniach przerwy organizm nie zapomnial i nic sie nie odzywa po wtorkowych cwiczeniach, choc sie obawialam. Dzisiaj troche plany zarciowe poszly w blada zyc, bo opracowane bylo idealnie, ino zycie jak zwykle pokazalo palec /-)_ Dopchalam wieczorem/w nocy kabanosami, zeby nie wrzucac za duzo, ale zostac z 1300 kcal bylo [...]

[...] - młotkowy (na rękę) 3x12x6kg 4b. Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc - 3x10x16kg 5. Brzuch – 4x – wznosy świeca – 15; skosy – 20; spięcia – 25 + 5kg – 1 min przerwy 6. Interwały – 6/10km/h (1min/2min) – 12 min Warzywa: ogórki kiszone, Napoje: woda, kawa, pokrzywa/zielona/czystek Suple: tranvit, Mg, Zn, witD+K2, forskolin [...]

Legia-Alkmaar 2-0 legie zagra na wiosne w pucharze biedronki-losowanie w poniedzialek Rakow-Atalanta 0-2 do przerwy Ale liga Europy a Konferencji to jest przepasc,lige konferencji druzyny typu aston traktuja na pół gwizdka przeciez jakby Aston zagral na 100% z aston toby legie minimum 3-0 pojechał a do ligi Europy podchodza juz na powazniej

[...] minut cardio + nogi) i noc była zdecydowanie lżejsza. Wniosek taki, że chyba trzeba będzie wdrożyć wizyty na siłowni codziennie, choćby 30 minut na rowerek bo inaczej po całym dniu siedzenia miażdży mi łydki :( Przysługuje mi też 30 minut przerwy na obiad w środku dnia- wykorzystam je na spacer. Co do wczorajszego treningu - byłam głodna :P

Hexe mój to wogole jest żarłok ;-) wiecznie głodny i je bardzo łapczywie wiec teraz bardzo sie denerwuje. On tylko na początku jak był malutki to miał sensowne przerwy w jedzeniu bo dłużej spał. Od kilku tygodni praktycznie ciagle je, przed drzemka je, spi 30 minut, znów je, chwila czuwania, jedzenie i drzemka... Jedyna różnica jest taka ze [...]

[...] choć tu mi się wydaje, że oprócz tłuszczu, którego nadal jest sporo, to także kwestia skóry. Może coś się uda z tym zrobić. Jak już wcześniej wspomniałam, na razie chwila przerwy w redukcji, bo głodna jestem i musze odpocząć :-) Podnoszę stopniowo kcal i będę obserwować. Zależy mi teraz na utrzymaniu efektu i maksymalnym podbiciu kcal. W tym [...]

Bziu, Tea jakoś trzeba sobie radzić na wyjeździe ;-) Nie chcę robić przerwy w treningach z dwóch powodów - po pierwsze niedawno miałam prawie 2 tygodnie przerwy, a po drugie za niedługo bieg z przeszkodami więc chcę się troszke przygotować. Night ciekawe jest to co napisałeś. Nawet nie wiedziałam, że taki trening może mieć jakieś dodatkowe zalety [...]

Żyje \-) Wczoraj padłam i zasnełam zaraz po napisaniu posta na forum %-) Obudziłam się o 2 w nocy głodna i nie mogłam spać... chyba pierwszy raz zdarzyło mi się że jadłam w środku nocy :)) Wróciłam do łóżka i bez problemu zasnęłam. Dziś rano nogi i tyłek wielkie, ciężkie i opuchnięte, za to na brzuchu wysusz i widoczna krata, chyba cała moja woda [...]

[...] nie był mój dzień #-P Trening wyjątkowo robiony po południu a nie wieczorem, musiałam się spieszyć i ciągle zerkałam na zegarek, a bardzo tego nie lubię. Skróciłam przerwy między seriami, do tego doszło jakieś osłabienie, bo choróbsko mnie bierze i wyszło jak widać @@-) Donkey fajnie, skróciłam troszkę zakres ruchu, lepiej czuję przez [...]

[...] się skupić na regularnych posiłkach :-) Ogólnie to mi bardzo treningów brakuje i mam coraz większe adhd, szczególnie jak pogoda ładna to mnie ciągnie do biegania :-( No i zazdroszcze ludziom jak widze w pracy jak ćwiczą }:-( Całe życie byłam aktywna fizycznie i nigdy jeszcze nie miałam takiej długiej przerwy... nie jest łatwo nic nie robić %-)

[...] 5kg /4kg 6kg x6+4 /6kg x5+3+3 5. Wyprosty nóg 1 x 100 7,5 x100 6,5kg x30+10+20+20+20 Tym razem trening na innej siłowni, więc ciężko porównać do poprzedniego, poza tym przerwy dłuższe, musiałam szukać maszyn i sprzętu ;-) *goblet - przy 20kg jest już problem z utrzymaniem tempa, dlatego nie dokładałam *suwnica - jak zawsze cięzko szło [...]

[...] pierwszych 3 obwodach i na koniec) + rozciąganie Trening niby z niewielkim ciężarem a nieźle męczy, barki w ogniu. Nadal czuję, że nie jestem w stanie zrobić 6 obwodów bez przerwy. Shoulder push up lepiej niż ostatnio, ale i tak boję się o głowę ;-) Z każdym obwodem miałam wrażenie, że hantle ważą coraz więcej %-) W planach było 5 min. na [...]

[...] długo nie dałabym tak rady ;-) Pewnie zostawię modyfikacje w 2, max 3 ćwiczeniach, bo co za dużo to nie zdrowo %-) goblet - ostatnia seria podzielona, 3 powtórzenia i 15 sek przerwy. Bardzo nie lubię przysiadów #-P Nie mam na co zamienić tak żeby zrobić w warunkach domowych i nie powtarzać cwiczeń. Zrezygnowałam z glute bridge z noga oparta na [...]

[...] mieć ciekawę, bo ludzie dziwnie na mnie patrzyli \-) W sumie w każdym ćwiczeniu ciężary w dół, bo te z zeszłego tygodnia szły na raty i to było takie szarpanie. Długie przerwy, opornie szedł ten trening. MISKA 1559kcal 152/40/149 - owies, banan, whey, jajko, żelatyna - indyk, jajko, owies, mąka gryczana - ziemniaki, pieczeń wołowa, kasza [...]

[...] były, nie wiem skąd ;-) ale od drugiego obwodu wszystkie ćwiczenia oprócz pierwszego na raty, nie chce mi się dokładnie wypisywać w którym obwodzie ile ;-) W każdym razie przerwy nie wynikały z braku siły, tylko z bólu mięśni, barki paliły jak głupie %-) Bieg w terenie... :)):)):)) Tyle mam do napisania \-) Po pierwsze po przysiadach trucht [...]

[...] czy dokończyć trening, posiedziałam chwilę, zrobiłam na spokojnie dk a później czekając na wolna skrzynię (do opuszczania) spotkałam znajomego i odpoczęłam na tyle w trakcie przerwy, żeby dokończyć trening. Nie wiem skąd to osłabienie, może efekt ostatnich problemów żołądkowych i niskich kcal. Opuszczanie zrobiłam chwytem neutralnym, bo na [...]

[...] się wyjść, jednak było dość późno, musiałam czekac na wolny sprzęt i w rezultacie miałam niewiele czasu, a nie lubie tak ćwiczyć w biegu. Skróciłam maksymalnie przerwy, co się odbiło na obciążeniach i powtórzeniach. Czekając na wolne miejsce do opuszczania zrobiłam szybko brzuch. Na koniec interwały na wioślarzu, tym razem 5. [...]

[...] trochę sie porozciągałam. Samopoczucie nie najlepsze, jakaś zmęczona byłam. Do tego okropne zakwasy, w sumie wszędzie, barki, plecy, nogi, tyłek... przydałoby się więcej przerwy niż jeden dzień, ale musze korzystać z okazji że mogę wyjść na siłownię. 3.08 czwartek DT Trening 1. HT 5x10 60kgx10 /x10 /x10 /x10 /70kgx3+3+3+3 60kgx10 /x10 /x10 [...]